为深入落实大学生心理健康教育工作要求，帮助同学们科学调适情绪、有效管理压力，5月8日下午，船海2505班开展了以“生命的情绪风景”为主题的体验式心理班会。本次活动创新融合鼓圈音乐治疗与心理团辅技术，以鼓声为媒介、以节奏为语言，通过“暖身导入—技能学习—集体合奏—即兴创作—总结分享”，带领同学们开启了一场沉浸式的情绪探索与心灵疗愈之旅。班主任张启凡、辅导员谢欣瑶全程参与活动。

心理委员王皓辉首先进行了“做情绪的主人”的主题分享中。他从“情绪没有好坏，关键在于如何科学表达”的核心观点切入，向同学们介绍了深呼吸调节、注意力转移、合理情绪宣泄等实用的心理调适技巧，并引出本次班会的核心环节——用鼓声“看见”内心情绪，用节奏释放身心压力。“愿我们都能在节奏中找到属于自己的平静与力量”，一句真诚的期许，让同学们对接下来的鼓圈体验充满期待。

在技能学习与演示环节，王皓辉带领全班同学认识非洲鼓的低音、中音、高音三种基本音色，逐一讲解并示范“咚、嘟、哒”三种核心击打手法。师生们从最初的生疏试探，到逐渐熟练掌握基础节奏型，教室里此起彼伏的鼓声从零散变得整齐，大家心与心之间的距离也逐渐拉进。

在鼓圈合奏环节中，全班同学围坐成同心圆，在鼓点的起伏中感受情绪的流动。首先奏响的是舒缓悠扬的《平凡之路》，王皓辉率先示范弹奏，同学们跟随沉稳缓慢的鼓点轻声哼唱，均匀的律动让呼吸不自觉地放缓，浮躁的内心渐渐归于平静。紧接着，节奏骤然切换，《WeﻪWill　RockﻪYou》标志性的“砰—砰—啪”三连击瞬间点燃全场，每一次有力的拍击都成为压力宣泄的出口，整齐划一的声浪在教室内回荡，将活动气氛推向高潮。随后的即兴接力环节更是精彩纷呈，每位同学即兴创作一小节独特节奏，下一位同学在承接的基础上叠加新的变化，三轮传递下来，从最初的拘谨生涩到后来的行云流水，全班同学在紧密配合中完成了一段独一无二的集体创作，眼神交汇间的默契与共鸣，让每个人都感受到了集体的温暖与力量。

活动尾声，班主任张启凡与辅导员谢欣瑶分别致辞。张启凡老师赞扬本次活动是“生命活力的精彩展现”，强调大学生应当以积极向上的心态面对学业与生活，拒绝内耗与焦虑。他结合船舶工程专业知识指出，当多面鼓同时拍打时会产生“共振”效应，人与人之间的交流与陪伴亦是如此，鼓励同学们多与老师、同学沟通交流，在思想的碰撞中激发灵魂的“共振”，在集体的温暖中共同成长。谢欣瑶对本次活动给予高度评价，她表示，此次体验式心理班会形式新颖，希望班级同学未来能学会做做情绪节奏的掌控者、做温暖集体的共建者、做生命乐章的演奏者。她指出，春季是心理问题的高发期，这类沉浸式的心理活动能够有效帮助同学们疏导负面情绪、降低心理风险，希望船海2505班的优秀经验能够在全院范围内推广，引导更多同学。贺海宽同学在分享感受时说道：“这次活动体验感非常好，大家其乐融融、积极参与，在音乐中放松了身心，也增进了彼此的感情。以后我会更加主动地参加班级活动，和同学们一起开怀大笑、缓解压力。”

这场以鼓为媒的“心灵SPA”，不仅为同学们搭建了一个安全、包容的情绪表达平台，更让大家在鼓点的起伏中完成了一次深度的自我对话与心灵成长。从最初拍鼓时的小心翼翼，到合奏时的全情投入，再到即兴创作时的默契配合，每一个节拍都见证着情绪的流动与团体的凝聚。鼓圈活动特有的“无错音、不评判”的包容性，让每一位参与者都能卸下防备、坦诚表达，在律动中重新认识自我，在合奏中感受被接纳的力量。这份独特的心理体验，将成为同学们未来面对焦虑与压力时随时可以调取的宝贵心理资源，也为学院进一步深化体验式心理健康教育、打造特色班级文化品牌积累了宝贵经验。

图：董锦硕  文：王皓辉　祝君旺  编辑：张梓轩  审核：谢欣瑶